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ernährung während wettkampfvorbereitung
Eine proteinreiche Nahrung ist in dieser Phase sehr wichtig. Jegliche Milchprodukte können bis ca. 8 Wochen vor Wettkampf eingenommen werden, danach nicht mehr empfehlenswert. Zu den reichhaltigen Proteinträger gehören auch Poulet, Fisch, Rind, Proteinshake nur mit Wasser etc.
Das ganze kombiniert mit wenig Kohlenhydraten, z.B. Kartoffeln (sehr empfehlungswert), Reis, Haferflocken und sehr kalorienarm.
Jede Mahrzeit angereichert mit Gemüse sowie zwischendurch Pfannkuchen.
Während dem ganzen Tag viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Für eine optimale Aufnahme der Kohlenhydrate, Proteine und natürliche Vitaminzusätze kann dies zwischen 3 - 5 Liter varieren. Geeignete Getränke sind Wasser, Tee, nätürliche Zusätze wie L-Carnitin, Proteinshake nur mit Wasser.
Für eine persönliche Beratung stehe ich gerne zur Verfügung. kontakt