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trainingsplan für eine gewichtsreduktion
Das Trainingsprogramm sollte aus drei Trainingseinheiten pro Woche bestehen. Eine Trainingseinheit dauert 60 bis max. 90 Minuten.
Bei jedem Training gehört eine 10 minütige Aufwärmphase dazu. Zwei bis drei mal wöchentlich ein 30 - 40 minütiges Cardiotraining mit Puls im Fettverbrennungsbereich.
Pro Woche sollten zwei Ganzkörpertrainingseinheiten ausgeführt werden. Zwischen den Einheiten nur für kurze Zeit max. 30 Sekunden pausieren.
Für eine optimale Gewichtsabnahme zählen die Trainingseinheiten sowie auch eine bewusste Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Für eine persönliche Beratung stehe ich gerne zur Verfügung. Kontakt